Klasična švedska masaža se danes izvaja na »goli koži«, ki jo najprej naoljimo. Praviloma je to masaža celega telesa, ki jo začnemo na hrbtu in končamo na trebušnih mišicah, s pravo     »predstavo« različnih tehnik prijemov : gladenje, gnetenje, vtiranje, udarjanje in tresenje.

Pozitivni učinki so fizične in psihične narave, saj se sprosti celo telo, odpravlja stres, napetost in posledično tudi nespečnost. Mišicam povrne moč, sklepi postanejo bolj gibljivi, otekline se zmanjšajo. Koža je po masaži voljna, elastična in nekaj časa odporna na zunanje vplive.

Relaksacijsko masažo priporočamo vsem, ki si želijo sprostitve. Terapevtsko pa tistim, ki jih pestijo razni problemi in bolečine. Zato je slednja bolj groba in pritisk je močnejši.

Švedsko masažo izvaja fizioterapevt, kozmetičarka ali pa maser, ki se zahtevnih tehnik izučijo na tečajih pri kakovostnih predavateljih.

Kaj pa harmoniziranje treh doš: VATA, PITA in KAPHA? Z uravnoteženjem teh energij po Ayurvedi je telo zdravo, razum močan in srce napolnjeno z veseljem. 

Na kaj torej prisegate vi? Na masažne tehnike ali na odpiranje meridianov in čaker? Če ste si privoščili že obe, kakšna so vaša občutja po prvi in drugi?

CICI ŠPORTNI AS
športna vadba za otroke od 1. do 3. leta starosti (vadba s starši)
Vadba je namenjena otrokom in staršem, da skupaj raziskujejo, urijo in krepijo svoja telesa in tako spoznavajo in osvajajo prva gibalna znanja. Program je sestavljen iz elementarnih iger, gimnastičnih vaj in naravnih oblik gibanja.  Cilj programa je, da otroci na koncu sezone obvladajo vse elementarne oblike gibanja.

MALI ŠPORTNI AS
športna vadba za otroke od 3,5 do 4,5 leta starosti
Ta športna vadba se izvaja od oktobra do junija in skupno obsega 66 ur. Izvaja se dvakrat tedensko po 45 minut. V mesecu oktobru se športna vadba prične z osnovno motoriko, kjer prevladujejo naravne oblike gibanja (, nadaljuje pa se z abc gimnastiko, otroškimi plesi, igrami z žogo ter abc atletiko. Vse gibalne naloge se izvajajo preko igre. Vadbena ura se prilagaja različnim potrebam, interesom in sposobnostim otrok, tako da optimalno prispeva k njihovemu razvoju in zdravju.

VELIKI ŠPORTNI AS
splošna športna vadba za otroke od 5 do 9 let starosti
Ta športna vadba je raznovrstna in je namenjena tistim otrokom, ki se pri tej starosti še ne želijo usmeriti v določeno športno panogo. Pri tej obliki vadbe otroci spoznajo različne elementarne igre, igre z žogo (osnove odbojke, nogometa, košarke in rokometa), igre z loparjem in osnovne elemente posameznih športnih panog (atletike, gimnastike). Ta športna vadba je rekreativna oblika vzgoje z namenom razvijanja motoričnih sposobnosti in športnega duha.

Spoštujemo različnost in drugačnost, naše osnovno vodilo vadb je – naj otroci vzljubijo šport!

Več o ponudbah za najmlajše si preberite tukaj.

O tradicionalni finski savni…

Finska savna je zaprt prostor, manjša soba, kjer je v enem kotu peč, na kateri je naložen kup kamenja. Ob stenah so klopi približno 1.5 metra visoko, kjer se posedejo kopalci – savnarji. Temperatura v savni je med 80-100 stopinj celzija.  Finska savna je suha savna, kjer je temperatura 80-90 stopinj. V enem kotu je peč, kjer so naloženi kamni, ki jih zalivamo z vodo vsako uro, voda v trenutku izpari, temperatura v savni pa se dvigne. V vodo vmešajo eterična olja pomaranče ali evkaliptusa. Finska savna zelo dobro vpliva na mišice, proti stresu, krepi imunski sistem, vpliva na gibalni sistem.

Turška savna

V njej je temperatura med 50-60 stopinj in zelo visoka, med 90-100 %, vlažnost zraka. S parno kopeljo želimo doseči, da se iz telesa izločijo strupene snovi, škodljive snovi, ostanki presnove, poleg tega pa se izzove splošno boljše delovanje kože, kar vpliva na celoten organizem.V naši turški savni uporabljamo eterično olje evkaliptus, ki deluje spodbujevalno, očiščevalno in osvežilno.

Infrardeča savna

Infrardeči grelniki oddajajo energijo, ki prodira 4cm globoko v telesno tkivo.  Uporablja enako infrardeče žarčenje kot ga oddajata sonce in človek. IR savna deluje pri temperaturi 60-70 stopinj, zato je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami. Pospešuje krvni obtok v koži, kar naredi kožo mehko in mladostno. Zelo dobro učinkuje tudi pri zdravljenju aken, ekcemov, pri poškodbah kože, brazgotine se stanjšajo in so manj opazne, pomaga tudi pri celulitu, saj pospešuje izločanje toksinov iz telesa. Lajša tudi bolečine v sklepih, glavobolih, bolečine v mišicah, vzdržuje kondicijo telesa,…

Savne Wellness Aspara

Fitness

Ljubitelji zdravega načina življenja, rekreativci in vrhunski športniki, vabljeni v fitnes center Aspara. Najmodernejša oprema,strokovni nadzor in pozitivno vzdušje so zvesti sopotniki vsakogar, ki nas obišče.
Začetni pogled po prostoru nas popelje do enajstih kardio naprav, malo naprej so štirje tekači, pet koles ter dva orbitreka. Na vsaki napravi vas spremlja tudi majhen ekran s televizijo. Če se ozremo naprej, lahko vidimo več kot 20 trenažerjev. Vse naprave vam temeljito predstavimo, prav tako vam inštruktorji demonstrirajo vsako izmed vadb, da ne pride do neljubih dogodkov in raznih poškodb, ki se lahko hitro zgodijo pri tako specifični vadbi kot je vadba v fitnesu. V zadnjem delu je prostor, za tiste malce bolj izkušene, deležni pa boste tudi svetovanja s področja športne prehrane ter pravilno sestavljenih jedilnikov za pridobivanje mišične mase ali izgubo odvečnih kilogramov.

Skupinske vadbe

Zvrsti skupinske vadbe so se razvile iz različnih oblik vadb fitnesa, aerobike in drugih rekreacij, ki se lahko izvajajo v skupini. Iz sezone v sezono se v svetu skupinske vadbe izoblikuje vse več vadbenih novosti.

Spinning

Je vodena vadba na stacionarnih kolesih, ob spremljavi glasbe in strogo načrtovanem treningu. Kljub temu, da vadba poteka v skupini, je obremenitev na kolesu individualna, glede na posameznikovo fizično pripravljenost, starost in cilj, ki si ga je posameznik zadal.